Viviamo immersi in un ritmo che ci spinge costantemente verso il “fare”: notifiche che si susseguono, impegni che si accavallano, mente sempre in corsa. È naturale sentirsi stressati, stanchi, disconnessi da noi stessi e da ciò che ci circonda.
Eppure, a pochi passi da Roma, esiste un luogo dove il tempo rallenta, il silenzio parla e la natura invita a respirare più profondamente, sto parlando del bosco del Monte Soratte, cuore verde della sua Riserva Naturale. È qui che ti propongo un’esperienza che unisce benessere, lentezza, consapevolezza ed immersione sensoriale.
La “Passeggiata di consapevolezza e immersione sensoriale” è ispirata alla pratica giapponese dello Shinrin-Yoku, il celebre “bagno nella foresta”.
Cos’è lo Shinrin-Yoku? Una “pratica antica” per un “benessere moderno”
Lo Shinrin-Yoku nasce in Giappone negli anni ’80, come risposta allo stress crescente della vita urbana. Non è trekking, non è sport, non è performance ma è un incontro intimo con la natura. Significa passeggiare senza fretta, lasciare che la mente si quieti e dare spazio ai sensi:
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osservare i giochi di luce che filtrano tra le foglie,
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ascoltare il canto degli uccelli e il fruscio del vento,
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percepire il profumo del bosco e il contatto del terreno,
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respirare più profondamente,
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tornare presenti, qui e ora.
È un’esperienza semplice, ma profondamente rigenerante.
Perché Funziona? La Scienza conferma il potere della natura
La ricerca scientifica ha dimostrato ciò che, istintivamente, l’essere umano ha sempre saputo, ossia che il bosco ci fa bene in quanto promuove riduzione dello stress, un sistema immunitario più forte e una maggiore calma fisiologica.
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Riduzione dello stress
Uno dei benefici più immediati e universalmente riscontrati dello Shinrin-Yoku è la riduzione dello stress fisiologico. Diversi studi hanno infatti osservato che, dopo una semplice passeggiata lenta tra gli alberi, i livelli di cortisolo – l’ormone che il corpo produce in risposta allo stress – tendono ad abbassarsi in modo significativo. Il bosco agisce come un “filtro naturale” che calma il sistema nervoso. Infatti, i suoni morbidi della natura, l’assenza di stimoli artificiali, la presenza del verde e dei profumi vegetali contribuiscono a far rallentare il ritmo interno. -
Sistema immunitario più forte
I fitoncidi, oli essenziali volatili rilasciati dagli alberi, stimolano l’attività delle cellule Natural Killer, cellule del sistema immunitario che riconoscono ed eliminano rapidamente cellule tumorali o infettate da virus, agendo come una prima linea di difesa uccidendo le cellule “sospette” e favorendo così una risposta immunitaria più efficiente. -
Maggiore calma fisiologica
Un altro effetto sorprendente — ormai ben documentato — delle passeggiate consapevoli in natura è la calma fisiologica che il corpo raggiunge spontaneamente. Camminare lentamente in un ambiente naturale, senza fretta e senza distrazioni artificiali, permette al sistema nervoso di passare gradualmente dalla modalità “attacco-fuga” generata dallo stress a quella di riposo e rigenerazione. L’aria più pura, la luce filtrata dagli alberi, il ritmo lento della camminata e la presenza costante di stimoli naturali non aggressivi inducono una risposta fisiologica misurabile:
– la frequenza cardiaca si stabilizza,
– la pressione sanguigna tende ad abbassarsi,
– la respirazione diventa più profonda e regolare,
– i muscoli si distendono.
Perché il Monte Soratte è il luogo ideale
Il Monte Soratte è un luogo unico! Solitario, carico di storia, avvolto da un’atmosfera mistica che invita al raccoglimento. Il Soratte infatti è stato un luogo di culto fin dall’antichità per Etruschi e altre popolazioni e sede di diversi eremi benedettini, come l’Eremo di San Silvestro in cima al Monte. È un luogo protetto in quanto fa parte della Riserva Naturale Regionale, ben gestita e con una buona rete sentieristica con percorsi che consentono una passeggiata piacevole senza essere eccessivamente impegnativa. Infine, dalla cima del Monte Soratte la vista a 360° sulla campagna laziale è meravigliosa!
Per i suoi boschi, i sentieri silenziosi e la vista mozzafiato, il Monte Soratte presenta le condizioni perfette per offrire un’immersione sensoriale totale.
Passeggiata di consapevolezza e immersione sensoriale
Il potere della natura non è magia: è biologico, misurabile e naturale. Il bosco rappresenta un luogo di riequilibrio nel quale ogni passo, ogni respiro, ogni sguardo sugli elementi naturali contribuisce a riportare l’organismo verso una condizione di armonia interna. Molte persone riferiscono la sensazione di “sentirsi più leggere”, “avere la mente più chiara” o “come se un peso fosse sceso dalle spalle”. E non è suggestione, infatti è il corpo che finalmente si concede il permesso di riposare davvero.
La “Passeggiata di consapevolezza e immersione sensoriale” che propongo è un invito a tornare in contatto con te stesso… attraverso il bosco!
Ti guiderò in pratiche di ascolto e osservazione consapevole, sperimenterai esercizi mirati al risveglio dei cinque sensi e praticheremo momenti di meditazione in natura. Farai esperienza di piccole attività creative, di land art e Journaling. Ti concederai il piacere di una camminata lenta, che non punta a una meta, ma a un sentire.
Senti il richiamo della natura e hai voglia di regalarti un’esperienza autentica di benessere?
Questo è il momento giusto!
👉 Scopri la data del prossimo evento e iscriviti, oppure contattami per maggiori informazioni.
Programma:
• 11 Gennaio – “Reset” – 9,30/12,30
La prima data del nostro ciclo di incontri nasce per offrire un momento di “Reset” dopo le Feste, riequilibrare le energie e iniziare il nuovo anno con più leggerezza.
• 15 Febbraio – “MiAmo” – 9,30/12,30
Ho scelto questa data per risvegliare “l’amore” verso se stessi e la scelta di prendersi cura del proprio benessere.
• 22 Marzo – “Rinascita” – 9,30/12,30
È appena passato l’equinozio di primavera, il bosco è in piena rinascita e con esso celebriamo anche la nostra stessa rinascita.
• 19 Aprile – “Abbondanza” – 9,30/12,30
Il mese dell’esplosione floreale e dell’abbondanza di colori e profumi, ideale per ricaricarsi e aprirsi a nuove energie come la gratitudine e una sensazione di ricchezza interiore.
• 24 Maggio – “Vitalità” – 9,30/12,30
Il bosco è al culmine della sua fioritura, i colori e i suoni vibrano, e questa passeggiata è pensata per rigenerare mente e corpo, infondendo nuova vitalità
• 28 Giugno – “Tramonto” – 17,00/20,00
Un’esperienza serale nel bosco al tramonto, per osservare la natura che si quieta, e lasciarsi avvolgere dalla luce calda e dal silenzio del crepuscolo.
Descrizione
Luogo. Monte Soratte
Sentiero. Carbonaie, difficoltà media, dislivello circa 200/220 mt.
Durata. Tempo del percorso circa 1 ora, con le pratiche proposte circa 3 ore
Dimensione del gruppo. Max 8 persone
Cosa portare.
– Tappetino (tipo yoga) o una copertina da mettere a terra
– Quaderno e penna
– Acqua, snack (ideali sono frutta secca, disidratata o fresca, barrette energetiche, cioccolato fondente)
– Abbigliamento a strati e adatto alla stagione, giacca impermeabile e antivento
– Scarpe da trekking (OBBLIGATORIE) che garantiscano aderenza, specialmente su terreni irregolari e bagnati
Costo. 30,00 € a persona
Rallenta. Respira. Riconnettiti.
Ti aspetto nel bosco.
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